Sąmoningas gyvenimas: įgalinkite jaunimą per jogą, kvėpavimo pratimus ir streso valdymą

Pagrindinis tikslas: skatinti sveiką gyvenseną ir didinti jaunimo gerovę Lietuvoje ir šalyse partnerėse (Ukrainoje, Graikijoje, Lenkijoje, Bulgarijoje, Turkijoje). Įtraukus sąmoningumo metodus, kvėpavimo pratimus ir jogos praktikas, šis projektas suteiks dalyviams reikalingas žinias stresui valdyti, psichinei sveikatai gerinti ir asmeniniam augimui skatinti.

​

Tikslai:

1. Ugdyti sąmoningumą ir supratimą apie sąmoningumą, kvėpavimo pratimus ir jogą, kaip veiksmingas streso valdymo ir bendros gerovės priemones.

2. Skatinti jaunų žmonių sveikos gyvensenos pasirinkimą, skatinant fizinį aktyvumą ir psichinę gerovę.

3. Stiprinti tarpkultūrinį dialogą ir dalyvių iš skirtingų šalių supratimą.

4. Ugdyti dalyvių vadovavimo įgūdžius, pasitikėjimą savimi ir empatiją per patyriminio mokymosi veiklą.

5. Suburti motyvuotų jaunų žmonių tinklą, pasiryžusių skatinti sąmoningumą ir gerovę savo bendruomenėse.

Jaunimo mainai: Jaunimo mainai 10 dienų suburs 42 jaunuolius (18-30 metų amžiaus) iš 6 skirtingų Europos šalių. 7 dalyviai iš kiekvienos šalies partnerės. Jaunimo mainai bus organizuojami Vilniuje, Lietuvoje.

​

Veikla:

1) Lietuva: 1 veikla: Sąmoningo gyvenimo seminaras

a. Įvadas į sąmoningumą, kvėpavimo pratimus ir jų naudą streso valdymui.

b. Praktiniai jogos technikų užsiėmimai, atsipalaidavimo pratimai ir meditacija.

c. Interaktyvūs sveikos gyvensenos, mitybos ir psichinės sveikatos seminarai.

2) Ukraina: 2 veikla: kultūrinis pažinimas ir mainai

a. Susipažinimas su šalies partnerės kultūra, tradicijomis ir istorija.

b. Bendradarbiaujančios veiklos, skatinančios kultūrų dialogą.

c. Dalijimasis geriausia veikla, kaip skatinti sąmoningumą ir gerovę bendruomenėje.

3) Lenkija: 3 veikla: Jaunimo įgalinimo seminaras

a. Interaktyvios sesijos apie lyderystės ugdymą, bendravimo įgūdžius ir projektų valdymą.

b. Dalijimasis sėkmės istorijomis ir iššūkiais įdiegiant sąmoningumo praktikas.

c. Mokymasis iš kolegų per grupines diskusijas ir seminarus.

4) Bulgarija: 4 užsiėmimas: Sąmoningumas gamtoje

a. Tyrinėti ryšį tarp gamtos, sąmoningumo ir gerovės.

b. Užsiėmimai lauke, pvz., žygiai pėsčiomis, joga natūralioje aplinkoje ir atidūs pasivaikščiojimai gamtoje.

c. Seminarai apie tvarų gyvenimą ir ekologišką praktiką.

5) Graikija: 5 veikla: Gerovė ir meninė raiška

a. Tyrinėti sąmoningumo, gerovės ir meninės raiškos sankirtą.

b. Seminarai apie meno terapijos, kūrybinio rašymo ar kitų meninės raiškos formų, kaip streso valdymo ir savęs priežiūros priemones.

c. Bendri meno projektai, skatinantys gerovę.

6) Turkija: 6 veikla: sąmoningumas ir kultūrinė integracija

a. Kultūrinio sąmoningumo reikšmės Turkijoje tyrinėjimas.

b. Seminarai apie turkų sąmoningumo praktiką, pavyzdžiui, sufijų meditaciją ar turkiškos arbatos ceremonijas.

c. Pasinėrimo į kultūrą veikla, pvz., apsilankymai istorinėse vietose arba dalyvavimas vietiniuose ritualuose.

Tikėtini rezultatai ir poveikis:

1. Didesnis dalyvių sąmoningumas ir supratimas apie sąmoningumą, kvėpavimo pratimus ir jogą kaip streso valdymo priemones.

2. Pagerėjo projekte dalyvaujančių jaunuolių psichinė savijauta ir streso įveikimo įgūdžiai.

3. Sustiprinta tarpkultūrinė kompetencija ir dalyvių iš skirtingų šalių supratimas.

4. Įgalintas jaunimas, turintis lyderystės įgūdžių ir motyvacijos skatinti gerovę savo bendruomenėse.

5. Tvarios partnerystės ir tinklai būsimam bendradarbiavimui įgyvendinant panašias iniciatyvas.

6. Dalyviai bus skatinami dalytis įgytomis žiniomis ir įgūdžiais su bendraamžiais, užtikrinant, kad projekto poveikis tęstųsi ilgiau nei programos trukmė.

7. Projekto metu sukurta internetinė platforma arba tinklas bus nuolatinio bendradarbiavimo ir dalijimosi ištekliais centras.

8. Bus užmegztos partnerystės su vietos organizacijomis, mokyklomis ir bendruomenių centrais, siekiant palaikyti dėmesingumo praktikų įgyvendinimą jaunimo veikloje.

9. Įgyvendindami šį jaunimo mainų projektą siekiame įgalinti jaunus žmones rūpintis savo gerove, skatinti sveikos gyvensenos pasirinkimą ir sukurti teigiamą požiūrį savo bendruomenėse. Kartu galime ugdyti kartą, kuri yra dėmesinga, atspari ir pasirengusi gyventi pilnavertį gyvenimą.

Šį projektą finansuoja Europos Sąjunga per Erasmus+ programą, remiančią švietimo, mokymo, jaunimo ir sporto iniciatyvas visoje Europoje.

Produktai (atsisiunčiami):