Joga / yoga

JOGA

Klasikinės jogos pamokos skirtos visiems, kas nori susipažinti su klasikinės jogos praktika, išmokti jogos pratimų ir tokiu būdu stiprinti savo fizinę ir psichologinę sveikatą. 

Užsiėmimo metu praktikuosime:

• Klasikinės jogos pratimus

• Kvėpavimo pratimus

• Atsipalaidavimą

Kodėl joga ir kuom ji naudinga?

Joga nėra tik beprasmių pratimų kratinys kai stengiamasi kūną įstatyti į kuo nepatogesnę padėtį ir vėliau patirti raumenų skausmus. Jogos pratimai nėra atsitiktiniai. Taip pat ir jogos pratimų seka turi savo reikšmę. Kiekvienas jogos pratimas turi atitinkamą naudą mūsų organizmui - virškinimo sistemai, kraujotakai, nervų sistemai, raumenims, kaulams ir dar daugiau... Taigi, atliekant pratimus tikslingai galime gauti daug naudos. Kokia gi ta nauda?

• Joga padeda atsipalaiduoti, mažina stresą

• Gerina balansą ir koordinaciją

• Vysto jėgą ir ištvermę

• Gerina nuotaiką ir suteikia energijos

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad joga ir fizinis aktyvumas lavina smegenėlių veiklą, kurios atsakingos už kūno koordinaciją. Smegenėlės organizuoja kūno judesius, pusiausvyrą, raumenų darbą, susitraukimus, tonusą ir t.t. Išlavinta smegenėlių veikla apsaugo nuo kritimų, kas itin svarbu ir vyresniame amžiuje. Taigi judėjimas prisideda prie mūsų sveikatos gerovės. 

Užsiėmimų metu nesistengsime kuo įmantriau įsisukti į jogos pozas, o daugiau gilinsimės į jogos pratimų naudą mūsų kūnui.

Užsiėmimai skirti suaugusiems ir jaunimui nuo 14 metų.

Užsiėmimų laikas: 1,5 val., 2 k./sav.

Užsiėmimų trukmė: iki kovo mėnesio

YOGA

Classical yoga classes are for anyone who wants to learn about the practice of classical yoga, learn yoga exercises and thereby strengthen their physical and psychological health. 

During the class we will practice:

• Classical yoga exercises

• Breathing exercises

• Relaxation

Why yoga and what is it good for?

Yoga is not just a jumble of mindless exercises that try to put your body in the most uncomfortable position possible and then cause you to experience muscle pain. Yoga exercises are not random. The sequence of yoga exercises also has its own meaning. Each yoga exercise has a corresponding benefit for our body - digestive system, blood circulation, nervous system, muscles, bones and more... So, when we do the exercises in a purposeful way, we can reap many benefits. What are these benefits?

• Yoga helps you relax, reduce stress

• Improves balance and coordination

• Develops strength and endurance

• Improves mood and energy

Yoga and physical activity have been scientifically proven to improve the activity of the cerebellum, which is responsible for the coordination of the body. The cerebellum organizes the body's movements, balance, muscle work, contractions, tone, etc. Developed cerebellar activity prevents falls, which is particularly important in older age. Movement therefore contributes to our health. 

In this class we will not try to get into yoga poses as elaborately as possible, but rather delve deeper into the benefits of yoga exercises for our bodies.

Classes are for adults and young people aged 14 and above.

Time: 1.5 hours./ 2 times a week

Duration: till March